Ost\u0159\u00ed\u017e\u00ed zrak i dokonal\u00e9 op\u00e1len\u00ed<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPro\u010d se starat o jeho pravideln\u00fd p\u0159\u00edjem? D\u016fvod\u016f je nespo\u010det. Nedostatek\nvitaminu A m\u016f\u017ee v\u00e9st a\u017e k \u0161erosleposti, proto\u017ee je zodpov\u011bdn\u00fd za tvorbu\nzrakov\u00e9ho pigmentu rodopsinu, jen\u017e pou\u017e\u00edv\u00e1me k vid\u011bn\u00ed za nedostate\u010dn\u00e9ho osv\u011btlen\u00ed.\nBez n\u011bj m\u016f\u017ee doch\u00e1zet i k vysych\u00e1n\u00ed spojivek a rohovky. Jeho nedostate\u010dn\u00fd\np\u0159\u00edjem m\u016f\u017ee zp\u016fsobit i zastaven\u00ed t\u011blesn\u00e9ho r\u016fstu. <\/p>\n\n\n\n
\u00c1\u010dko ale hraje podstatnou roli v mnoha dal\u0161\u00edch procesech\nna\u0161eho t\u011bla \u2013 podporuje norm\u00e1ln\u00ed metabolismus \u017eeleza i spr\u00e1vnou funkci\nimunitn\u00edho syst\u00e9mu, urychluje hojen\u00ed a pe\u010duje rovn\u011b\u017e o dobrou kondici na\u0161ich\nsliznic. Poskytuje poko\u017ece p\u0159irozenou hydrataci a udr\u017euje ji zdravou. P\u0159i\nslun\u011bn\u00ed pak p\u0159isp\u00edvaj\u00ed karotenoidy ke kr\u00e1sn\u00e9mu a intenzivn\u00edmu op\u00e1len\u00ed. Coby\nantioxidant chr\u00e1n\u00ed k\u016f\u017ei p\u0159i opalov\u00e1n\u00ed, ale samoz\u0159ejm\u011b jen do ur\u010dit\u00e9 m\u00edry a\nrozhodn\u011b nenahrazuje kr\u00e9my s ochrann\u00fdmi faktory.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.franzjosefkaiser.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/david-holifield-uidpH617Fb8-unsplash-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nBetakarotenem to nekon\u010d\u00ed<\/strong><\/h2>\n\n\n\nUr\u010dit\u011b si pamatujete z d\u011btstv\u00ed, jak n\u00e1m byla pravideln\u011b podb\u00edzen\u00e1\nmrkev v mnoha podob\u00e1ch \u201epro zdrav\u00e9 o\u010di\u201c. To bylo velmi rozumn\u00e9, proto\u017ee\nobsahuje barvivo betakaroten, kter\u00fd pat\u0159\u00ed mezi b\u011b\u017en\u011b dostupn\u00e9 provitaminy A. T\u011bch\nale existuje v\u00edce: Krom\u011b betakarotenu obsa\u017een\u00e9m v oran\u017eov\u00e9 zelenin\u011b jsou\nzdrojem vitaminu A t\u0159eba lutein (zejm\u00e9na v \u017eluto-\u010derven\u00e9 a zelen\u00e9 zelenin\u011b\na ovoci), lykopen (v \u010derven\u00e9m ovoci a zelenin\u011b), zeaxantin (v tmavozelen\u00e9\nzelenin\u011b, \u017eloutku, kuku\u0159ici, spirulin\u011b), astaxantin (mo\u0159\u0161t\u00ed \u017eivo\u010dichov\u00e9) a\nkyptoxantin (v oran\u017eov\u00e9 zelenin\u011b a ovoci).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCo tedy za\u0159adit do j\u00eddeln\u00ed\u010dku?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nMezi d\u016fle\u017eit\u00e9 zdroje karotenoid\u016f, tedy provitaminu A, pat\u0159\u00ed ji\u017e\nzm\u00edn\u011bn\u00e1 mrkev, raj\u010data, meru\u0148ky, d\u00fdn\u011b, broskve, meloun, kuku\u0159ice, mango a\ndal\u0161\u00ed. Najdeme je tak\u00e9 v brokolici, \u0161pen\u00e1tu \u010di kapust\u011b. V\u00fdznamnou z\u00e1sob\u00e1rnou\njsou tak\u00e9 j\u00e1tra, \u017eloutky, ml\u00e9ko, m\u00e1slo a ryby, respektive ryb\u00ed tuk, v n\u011bm\u017e\nzdatn\u011b sekunduje dal\u0161\u00edmu nepostradateln\u00e9mu vitam\u00ednu \u2013 d\u00e9\u010dku.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nTu\u010dn\u00e9 ryby<\/strong><\/h3>\n\n\n\nMezi tu\u010dn\u00e9 ryby \u0159ad\u00edme tu\u0148\u00e1ka, lososa, makrelu nebo sled\u011b,\nkvalitn\u00edm zdrojem vitaminu A jsou pak jednozna\u010dn\u011b tak\u00e9 tres\u010d\u00ed j\u00e1tra. Ta se vyr\u00e1b\u00ed\ntak, \u017ee se na sucho vlo\u017e\u00ed do plechovky, posol\u00ed a pak se steriluj\u00ed p\u0159i teplot\u011b kolem 116 \u00b0C. B\u011bhem\ntohoto procesu se p\u0159irozen\u011b uvol\u0148uje tuk z jater, co\u017e je pr\u00e1v\u011b ten olej, jen\u017e\nnalezneme po otev\u0159en\u00ed konzervy pod v\u00ed\u010dkem a jen\u017e bychom rozhodn\u011b nem\u011bli\nvyl\u00e9vat. Jedin\u00e1 \u010dajov\u00e1 l\u017ei\u010dka oleje z tres\u010d\u00edch jater toti\u017e obsahuje 90 %\ndenn\u00edch po\u017eadavk\u016f na vitam\u00edn A, a dokonce 113 % na vitam\u00edn D. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.franzjosefkaiser.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Tres\u00fc\u00b0-j\u2020tra-s-olivami-115g-FJK_R-600x400.png\")
Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s olivou 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.franzjosefkaiser.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Tres\u00fc\u00b0-j\u2020tra-s-citr\u0118nem-115g-FJK_R-600x400.png\")
Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s citronem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.franzjosefkaiser.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Tres\u00fc\u00b0-j\u2020tra-s-bobkov\u017em-listem-115g-FJK_R-600x400.png\")
Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s bobkov\u00fdm listem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTres\u010d\u00ed j\u00e1tra maj\u00ed sama o sob\u011b jemnou chu\u0165, kterou Franz Josef\nKaiser zpest\u0159il rovnou 3 zaj\u00edmav\u00fdmi variantami \u2013 s citronem, bobkov\u00fdm\nlistem \u010di olivou. Dop\u0159\u00e1t bychom si je m\u011bli, pokud n\u00e1m v tom nebr\u00e1n\u00ed\nindividu\u00e1ln\u00ed zdravotn\u00ed omezen\u00ed, 1\u20132x za m\u011bs\u00edc.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nKdy\u017e u\u017e jsme u oliv\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOlivy jsou dal\u0161\u00ed potravinou, kter\u00e1 nab\u00edz\u00ed vitamin A ve velmi\natraktivn\u00ed podob\u011b. Nezapome\u0148te tedy b\u011bhem letn\u00edch ve\u010der\u016f m\u00edt misku\ns kvalitn\u00edmi olivami Franz Josef Kaiser po ruce. Pochutn\u00e1te si, a je\u0161t\u011b\nud\u011bl\u00e1te sv\u00e9mu t\u011blu radost.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nBetakarotenem to nekon\u010d\u00ed<\/strong><\/h2>\n\n\n\nUr\u010dit\u011b si pamatujete z d\u011btstv\u00ed, jak n\u00e1m byla pravideln\u011b podb\u00edzen\u00e1\nmrkev v mnoha podob\u00e1ch \u201epro zdrav\u00e9 o\u010di\u201c. To bylo velmi rozumn\u00e9, proto\u017ee\nobsahuje barvivo betakaroten, kter\u00fd pat\u0159\u00ed mezi b\u011b\u017en\u011b dostupn\u00e9 provitaminy A. T\u011bch\nale existuje v\u00edce: Krom\u011b betakarotenu obsa\u017een\u00e9m v oran\u017eov\u00e9 zelenin\u011b jsou\nzdrojem vitaminu A t\u0159eba lutein (zejm\u00e9na v \u017eluto-\u010derven\u00e9 a zelen\u00e9 zelenin\u011b\na ovoci), lykopen (v \u010derven\u00e9m ovoci a zelenin\u011b), zeaxantin (v tmavozelen\u00e9\nzelenin\u011b, \u017eloutku, kuku\u0159ici, spirulin\u011b), astaxantin (mo\u0159\u0161t\u00ed \u017eivo\u010dichov\u00e9) a\nkyptoxantin (v oran\u017eov\u00e9 zelenin\u011b a ovoci).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCo tedy za\u0159adit do j\u00eddeln\u00ed\u010dku?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nMezi d\u016fle\u017eit\u00e9 zdroje karotenoid\u016f, tedy provitaminu A, pat\u0159\u00ed ji\u017e\nzm\u00edn\u011bn\u00e1 mrkev, raj\u010data, meru\u0148ky, d\u00fdn\u011b, broskve, meloun, kuku\u0159ice, mango a\ndal\u0161\u00ed. Najdeme je tak\u00e9 v brokolici, \u0161pen\u00e1tu \u010di kapust\u011b. V\u00fdznamnou z\u00e1sob\u00e1rnou\njsou tak\u00e9 j\u00e1tra, \u017eloutky, ml\u00e9ko, m\u00e1slo a ryby, respektive ryb\u00ed tuk, v n\u011bm\u017e\nzdatn\u011b sekunduje dal\u0161\u00edmu nepostradateln\u00e9mu vitam\u00ednu \u2013 d\u00e9\u010dku.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nTu\u010dn\u00e9 ryby<\/strong><\/h3>\n\n\n\nMezi tu\u010dn\u00e9 ryby \u0159ad\u00edme tu\u0148\u00e1ka, lososa, makrelu nebo sled\u011b,\nkvalitn\u00edm zdrojem vitaminu A jsou pak jednozna\u010dn\u011b tak\u00e9 tres\u010d\u00ed j\u00e1tra. Ta se vyr\u00e1b\u00ed\ntak, \u017ee se na sucho vlo\u017e\u00ed do plechovky, posol\u00ed a pak se steriluj\u00ed p\u0159i teplot\u011b kolem 116 \u00b0C. B\u011bhem\ntohoto procesu se p\u0159irozen\u011b uvol\u0148uje tuk z jater, co\u017e je pr\u00e1v\u011b ten olej, jen\u017e\nnalezneme po otev\u0159en\u00ed konzervy pod v\u00ed\u010dkem a jen\u017e bychom rozhodn\u011b nem\u011bli\nvyl\u00e9vat. Jedin\u00e1 \u010dajov\u00e1 l\u017ei\u010dka oleje z tres\u010d\u00edch jater toti\u017e obsahuje 90 %\ndenn\u00edch po\u017eadavk\u016f na vitam\u00edn A, a dokonce 113 % na vitam\u00edn D. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s olivou 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s citronem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s bobkov\u00fdm listem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTres\u010d\u00ed j\u00e1tra maj\u00ed sama o sob\u011b jemnou chu\u0165, kterou Franz Josef\nKaiser zpest\u0159il rovnou 3 zaj\u00edmav\u00fdmi variantami \u2013 s citronem, bobkov\u00fdm\nlistem \u010di olivou. Dop\u0159\u00e1t bychom si je m\u011bli, pokud n\u00e1m v tom nebr\u00e1n\u00ed\nindividu\u00e1ln\u00ed zdravotn\u00ed omezen\u00ed, 1\u20132x za m\u011bs\u00edc.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nKdy\u017e u\u017e jsme u oliv\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOlivy jsou dal\u0161\u00ed potravinou, kter\u00e1 nab\u00edz\u00ed vitamin A ve velmi\natraktivn\u00ed podob\u011b. Nezapome\u0148te tedy b\u011bhem letn\u00edch ve\u010der\u016f m\u00edt misku\ns kvalitn\u00edmi olivami Franz Josef Kaiser po ruce. Pochutn\u00e1te si, a je\u0161t\u011b\nud\u011bl\u00e1te sv\u00e9mu t\u011blu radost.<\/p>\n\n\n\n
Co tedy za\u0159adit do j\u00eddeln\u00ed\u010dku?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nMezi d\u016fle\u017eit\u00e9 zdroje karotenoid\u016f, tedy provitaminu A, pat\u0159\u00ed ji\u017e\nzm\u00edn\u011bn\u00e1 mrkev, raj\u010data, meru\u0148ky, d\u00fdn\u011b, broskve, meloun, kuku\u0159ice, mango a\ndal\u0161\u00ed. Najdeme je tak\u00e9 v brokolici, \u0161pen\u00e1tu \u010di kapust\u011b. V\u00fdznamnou z\u00e1sob\u00e1rnou\njsou tak\u00e9 j\u00e1tra, \u017eloutky, ml\u00e9ko, m\u00e1slo a ryby, respektive ryb\u00ed tuk, v n\u011bm\u017e\nzdatn\u011b sekunduje dal\u0161\u00edmu nepostradateln\u00e9mu vitam\u00ednu \u2013 d\u00e9\u010dku.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nTu\u010dn\u00e9 ryby<\/strong><\/h3>\n\n\n\nMezi tu\u010dn\u00e9 ryby \u0159ad\u00edme tu\u0148\u00e1ka, lososa, makrelu nebo sled\u011b,\nkvalitn\u00edm zdrojem vitaminu A jsou pak jednozna\u010dn\u011b tak\u00e9 tres\u010d\u00ed j\u00e1tra. Ta se vyr\u00e1b\u00ed\ntak, \u017ee se na sucho vlo\u017e\u00ed do plechovky, posol\u00ed a pak se steriluj\u00ed p\u0159i teplot\u011b kolem 116 \u00b0C. B\u011bhem\ntohoto procesu se p\u0159irozen\u011b uvol\u0148uje tuk z jater, co\u017e je pr\u00e1v\u011b ten olej, jen\u017e\nnalezneme po otev\u0159en\u00ed konzervy pod v\u00ed\u010dkem a jen\u017e bychom rozhodn\u011b nem\u011bli\nvyl\u00e9vat. Jedin\u00e1 \u010dajov\u00e1 l\u017ei\u010dka oleje z tres\u010d\u00edch jater toti\u017e obsahuje 90 %\ndenn\u00edch po\u017eadavk\u016f na vitam\u00edn A, a dokonce 113 % na vitam\u00edn D. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s olivou 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s citronem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s bobkov\u00fdm listem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTres\u010d\u00ed j\u00e1tra maj\u00ed sama o sob\u011b jemnou chu\u0165, kterou Franz Josef\nKaiser zpest\u0159il rovnou 3 zaj\u00edmav\u00fdmi variantami \u2013 s citronem, bobkov\u00fdm\nlistem \u010di olivou. Dop\u0159\u00e1t bychom si je m\u011bli, pokud n\u00e1m v tom nebr\u00e1n\u00ed\nindividu\u00e1ln\u00ed zdravotn\u00ed omezen\u00ed, 1\u20132x za m\u011bs\u00edc.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nKdy\u017e u\u017e jsme u oliv\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOlivy jsou dal\u0161\u00ed potravinou, kter\u00e1 nab\u00edz\u00ed vitamin A ve velmi\natraktivn\u00ed podob\u011b. Nezapome\u0148te tedy b\u011bhem letn\u00edch ve\u010der\u016f m\u00edt misku\ns kvalitn\u00edmi olivami Franz Josef Kaiser po ruce. Pochutn\u00e1te si, a je\u0161t\u011b\nud\u011bl\u00e1te sv\u00e9mu t\u011blu radost.<\/p>\n\n\n\n
Tu\u010dn\u00e9 ryby<\/strong><\/h3>\n\n\n\nMezi tu\u010dn\u00e9 ryby \u0159ad\u00edme tu\u0148\u00e1ka, lososa, makrelu nebo sled\u011b,\nkvalitn\u00edm zdrojem vitaminu A jsou pak jednozna\u010dn\u011b tak\u00e9 tres\u010d\u00ed j\u00e1tra. Ta se vyr\u00e1b\u00ed\ntak, \u017ee se na sucho vlo\u017e\u00ed do plechovky, posol\u00ed a pak se steriluj\u00ed p\u0159i teplot\u011b kolem 116 \u00b0C. B\u011bhem\ntohoto procesu se p\u0159irozen\u011b uvol\u0148uje tuk z jater, co\u017e je pr\u00e1v\u011b ten olej, jen\u017e\nnalezneme po otev\u0159en\u00ed konzervy pod v\u00ed\u010dkem a jen\u017e bychom rozhodn\u011b nem\u011bli\nvyl\u00e9vat. Jedin\u00e1 \u010dajov\u00e1 l\u017ei\u010dka oleje z tres\u010d\u00edch jater toti\u017e obsahuje 90 %\ndenn\u00edch po\u017eadavk\u016f na vitam\u00edn A, a dokonce 113 % na vitam\u00edn D. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s olivou 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s citronem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra ve vlastn\u00edm oleji s bobkov\u00fdm listem 115g<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTres\u010d\u00ed j\u00e1tra maj\u00ed sama o sob\u011b jemnou chu\u0165, kterou Franz Josef\nKaiser zpest\u0159il rovnou 3 zaj\u00edmav\u00fdmi variantami \u2013 s citronem, bobkov\u00fdm\nlistem \u010di olivou. Dop\u0159\u00e1t bychom si je m\u011bli, pokud n\u00e1m v tom nebr\u00e1n\u00ed\nindividu\u00e1ln\u00ed zdravotn\u00ed omezen\u00ed, 1\u20132x za m\u011bs\u00edc.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nKdy\u017e u\u017e jsme u oliv\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOlivy jsou dal\u0161\u00ed potravinou, kter\u00e1 nab\u00edz\u00ed vitamin A ve velmi\natraktivn\u00ed podob\u011b. Nezapome\u0148te tedy b\u011bhem letn\u00edch ve\u010der\u016f m\u00edt misku\ns kvalitn\u00edmi olivami Franz Josef Kaiser po ruce. Pochutn\u00e1te si, a je\u0161t\u011b\nud\u011bl\u00e1te sv\u00e9mu t\u011blu radost.<\/p>\n\n\n\n
Tres\u010d\u00ed j\u00e1tra maj\u00ed sama o sob\u011b jemnou chu\u0165, kterou Franz Josef\nKaiser zpest\u0159il rovnou 3 zaj\u00edmav\u00fdmi variantami \u2013 s citronem, bobkov\u00fdm\nlistem \u010di olivou. Dop\u0159\u00e1t bychom si je m\u011bli, pokud n\u00e1m v tom nebr\u00e1n\u00ed\nindividu\u00e1ln\u00ed zdravotn\u00ed omezen\u00ed, 1\u20132x za m\u011bs\u00edc.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.franzjosefkaiser.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Zelen\u0101-olivy-bez-pecky-300g-406x600.png\")
![\"\"](\"https:\/\/www.franzjosefkaiser.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/EVO-750ml-FJK_olej-218x600.png\")